Hiihtäjän kokonaisvaltainen harjoitteluanalyysi
Ymmärrä harjoitteluasi. Löydä kehityskohteesi. Kehity tavoitteellisemmin.
Miksi harjoittelun kokonaisuus ratkaisee?
Hiihtäjän kehittyminen ei synny vain kovemmista harjoituksista tai suuremmista harjoitusmääristä. Ratkaisevaa on, että harjoittelun eri osa-alueet muodostavat toimivan kokonaisuuden.
Kehittyykö kilpailuvauhtisi? Paraneeko kykysi ylläpitää kovaa vauhtia koko kilpailun ajan? Kehittyvätkö kestävyysominaisuutesi oikeaan suuntaan? Vai käytätkö paljon aikaa harjoitteluun ilman, että kilpailusuorituksesi kehittyy odotetusti?
Harjoitteletko oikeilla tehoilla? Ovatko harjoitusmäärät ja harjoitusten painotukset tavoitteidesi kannalta tarkoituksenmukaisia? Kehitätkö juuri niitä ominaisuuksia, joissa sinulla on eniten parantamisen varaa?
Kokonaisvaltaisen harjoitteluanalyysin avulla selvitetään, mikä harjoittelussasi toimii, mitkä ominaisuudet kaipaavat kehittämistä ja miten saat harjoittelustasi enemmän irti kilpailusuorituksen näkökulmasta.
Näin saat henkilökohtaisen harjoitteluanalyysin
Palvelu sisältää:
- 45–60 minuutin henkilökohtaisen etätapaamisen valmentajan kanssa.
- Kokonaisvaltaisen harjoitteluanalyysin, jossa käydään läpi harjoittelusi vahvuudet ja kehityskohteet.
- Arvion suorituskyvystäsi, kilpailuvauhdin ja kilpailukestävyyden kehittymisestä.
- Henkilökohtaiset kehityskohteet seuraavalle 8–12 viikolle.
- Konkreettisen 8–12 viikon kehityssuunnitelman, jonka avulla tiedät, mihin harjoittelussasi kannattaa seuraavaksi keskittyä.
Näin palvelu etenee
- Täytät esitietolomakkeen.
- Otan sinuun yhteyttä ja sovimme etätapaamisen.
- Perehdyn harjoitteluusi, testituloksiisi ja kilpailusuorituksiisi.
- Käymme analyysin läpi etätapaamisessa.
- Saat kirjallisen analyysin ja henkilökohtaisen kehityssuunnitelman.
Näin kokonaisvaltainen harjoitteluanalyysi etenee
- Täytä alla oleva esitietolomake mahdollisimman kattavasti.
- Otan sinuun yhteyttä puhelimitse. Käymme läpi lähtötilanteesi ja sovimme etätapaamisen ajankohdan.
- Tutustun toimittamiisi harjoitustietoihin, testituloksiin ja kilpailusuorituksiin.
- Etätapaamisessa (45–60 min) käymme perusteellisesti läpi harjoittelusi, tavoitteesi ja tärkeimmät kehityskohteet.
- Tapaamisen jälkeen saat maksulinkin. Maksun vahvistuttua laadin sinulle henkilökohtaisen kokonaisvaltaisen harjoitteluanalyysin ja konkreettisen 8–12 viikon kehityssuunnitelman.
Tavoitteena on antaa sinulle selkeä suunta harjoittelun kehittämiseen ja auttaa tekemään oikeita asioita oikeaan aikaan.
Usein kysytyt kysymykset
1. Kenelle kokonaisvaltainen harjoitteluanalyysi sopii?
Palvelu sopii tavoitteellisille juniori- ja aikuisille hiihtäjille, jotka haluavat ymmärtää paremmin omaa harjoitteluaan ja kehittää suorituskykyään suunnitelmallisesti. Se sopii niin kilpahiihtäjille kuin tavoitteellisille kuntohiihtäjille.
2. Mitä minun pitää toimittaa ennen analyysiä?
Aluksi täytät esitietolomakkeen. Pyydän tämän jälkeen tarvittavat lisätiedot, kuten harjoituspäiväkirjoja, harjoitusohjelmia, testituloksia ja kilpailutuloksia. Mitä kattavammat lähtötiedot ovat käytettävissä, sitä syvällisemmän analyysin pystyn tekemään.
3. Miten etätapaaminen toteutetaan?
Tapaaminen toteutetaan etäyhteydellä. Käymme yhdessä läpi harjoittelusi nykytilan, tavoitteesi, testituloksesi ja tärkeimmät kehityskohteet. Tapaamisen kesto on noin 45–60 minuuttia.
4. Mitä saan analyysin jälkeen?
Saat henkilökohtaisen kirjallisen harjoitteluanalyysin, jossa käydään läpi harjoittelusi vahvuudet, kehityskohteet ja tärkeimmät kehittämistarpeet. Lisäksi saat konkreettisen 8–12 viikon kehityssuunnitelman, joka auttaa viemään harjoitteluasi oikeaan suuntaan.
5. Sisältääkö palvelu henkilökohtaisen harjoitusohjelman?
Palvelu sisältää henkilökohtaisen 8–12 viikon kehityssuunnitelman ja konkreettiset suositukset harjoittelun kehittämiseen. Kyseessä ei ole jatkuva valmennus tai päivittäin päivitettävä harjoitusohjelma, vaan perusteellinen analyysi ja selkeä suunnitelma jatkoon.
6. Kuinka paljon minun pitää tietää harjoittelusta?
Ei tarvitse olla harjoittelun asiantuntija. Riittää, että haluat kehittää itseäsi hiihtäjänä. Käymme asiat läpi ymmärrettävästi ja saat selkeät perustelut sille, mitä harjoittelussasi kannattaa kehittää ja miksi.